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Usted puede despertar en una sacudida repentina cuenta de que ya se encuentra en medio de un ataque de pánico severo. Los síntomas de los ataques de ansiedad nocturna Los síntomas de un ataque de ansiedad durante la noche son similares a un ataque de pánico normal, sin embargo, a menudo sienten extrema: * Latidos cardíacos rápidos o palpitaciones * La sudoración y temblor * Dolor en el pecho * Sensación de entumecimiento * Dolores en las extremidades * Sensación de malestar Causa de los ataques de ansiedad nocturna Una de las principales causas de ataques de ansiedad en la noche es la mente sobre la reacción a un cuerpo común ocurrencia llamada "Jerk hípnica". Un tirón es que hípnica sacudida aguda, sensación de caída que la mayoría de la gente experimentará vez en cuando, antes de quedarse dormidos. Sin embargo, para alguien que ya experimenta ansiedad y ataques de pánico, la sacudida es percibida por la mente como el inicio de pánico. La superación de los ataques de ansiedad por la noche - consejos A pesar de los sentimientos de un ataque de ansiedad en la noche puede ser muy angustiante, es importante recordar que no están en peligro real y se recuerda de la sacudida hípnica. Si usted se despierta esta noche entrar en pánico, siga estos pasos para aliviar la ansiedad: * Abre los ojos. * Mire para arriba sobre su cabeza, hacia la cabecera. Es importante que sólo levantar la vista, y no mover la cabeza. * Tome una respiración lenta a la cuenta de 5 * Mantenga la respiración a la cuenta de 2 * Liberar la respiración a la cuenta de 5 * Siente la calma retorno a su cuerpo, observe como los pensamientos en su cabeza lentamente y desaparecer. * Acuérdese de la sacudida hípnica y que están a salvo y caliente en la cama. * Relaja tus ojos. * Respire con normalidad. * Relájese a dormir. La ansiedad por la noche es común y puede aumentar en momentos de estrés, siempre trato de hacer algo ligero y de distracción antes de ir a la cama (leer una novela romántica basura que funciona para mí!), Y recuerde los consejos anteriores. Imagínense lo que será como dormir profundamente hasta la mañana, y para despertar completamente renovado.
Sintomas de Ansiedad
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